健身（shēn）是現代人們廣泛接受的一種生（shēng）活方式，越來越多的人選擇前往（wǎng）健身房進行鍛煉。但是，許多人會在鍛煉過程中出現（xiàn）膝蓋受傷的情況，膝蓋受傷不（bú）但會影響到鍛煉效果，還會影響（xiǎng）到日常生（shēng）活（huó）。所以，選擇不傷膝蓋的器械進行健身（shēn）就顯得尤為重要。那麽，健身房有哪（nǎ）些健身器械不傷膝蓋？

1、劃船機：劃船機是一種很好的有氧器械，它的運動（dòng）方（fāng）式是模（mó）擬劃船的姿勢進行劃船運動。劃（huá）船機（jī）能夠很好的幫助你（nǐ）鍛（duàn）煉手臂、腰部和腹部的肌肉，而且（qiě）對（duì）於膝蓋的衝擊很小，因此非常適（shì）合那些想要鍛煉身體，但又擔心膝蓋受（shòu）傷的人。

2、啞（yǎ）鈴：啞鈴是一種很多人都使用過的器械，它可以用來進行各種動作的力量訓練，如舉重、俯臥撐（chēng）等。使（shǐ）用啞鈴進行訓（xùn）練可以（yǐ）非常好的強（qiáng）化肌肉，而且對（duì）膝蓋的衝擊遠比跑步和跳躍小得多。

3、上肢訓練器：上肢訓練器是一種可以很好的幫助你鍛煉背部、肩部和胸部（bù）肌（jī）肉的（de）器械。與其他器械不同的是，上肢訓練器基本（běn）上不需要膝蓋參與，因此對膝蓋的衝擊非常小。這種器（qì）械對於那些膝蓋（gài）有傷病（bìng）的人來說尤為（wéi）適合。

4、臥（wò）推架：臥推架是一種可以很好（hǎo）的幫助你（nǐ）鍛煉胸部和肩部肌肉的器械。在使用臥（wò）推架進行訓練時，腿部基本上不需要參與，因此對膝蓋（gài）的衝擊也非常小。可以說，臥推架是（shì）一種非常適合那些膝蓋受傷的人進行鍛煉（liàn）的器械。

總之，選擇不傷膝蓋的器械進（jìn）行健身是非常重要的。如果你在（zài）健身（shēn）過程中已經出現了膝蓋受傷的情況，那麽建議你要先停止鍛煉，接受治療後再重新（xīn）開始鍛煉。在日常生活（huó）中，要注意膝蓋的（de）保護，不要長（zhǎng）時間蹲坐或者過度運動。如果你想要更好的（de）保護膝蓋，那麽選擇不傷膝蓋的器械進行健身就是一（yī）種（zhǒng）非常不錯的選擇。