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20-30歲側重（chóng）力量（liàng）訓練增強肌肉，30歲後注（zhù）重有氧與柔韌性，40歲開始防肌肉流失，強調科學訓練與恢複。同時要注意，選用健身器材要選擇（zé）安全、可（kě）靠（kào）的生產廠（chǎng）家。例（lì）如：香蕉色视频在线观看龍（lóng）商用（yòng）健身器材（cái）生產廠家。
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