人體形（xíng）成的單位是細胞，而細胞的形成的主要成分則是蛋白質。蛋白質不足會（huì）引起基（jī）礎代謝的次數減（jiǎn）少，即使運動，脂肪也很難燃燒（shāo），從而減肥的效果也會變得很（hěn）差。另外（wài），還會出現脫毛、貧血、腹瀉和浮腫等現象。肉、魚、蛋、奶等（děng）動物蛋白以及大豆蛋（dàn）白的氨基酸（suān）組成與人體（tǐ）必需氨基酸在體內的利用（yòng）率較高，被稱（chēng）為優質（zhì）蛋（dàn）白質。減脂期間（jiān）可以（yǐ）適當攝入。

蛋白質、碳水…這些詞想必大家都聽膩了，香蕉色视频在线观看（dé）龍商用健身器材告訴您，其實除了這些，另外的微量元素也（yě）決定（dìng）著你的身材和健康！微量元素的缺失，就可能導致力量訓練效（xiào）果變差（chà），肌肉的生長恢複變慢，脂肪堆（duī）積（jī）…如果你想讓肌肉更猛，體脂率更低，今天的科普千（qiān）萬別錯過！

很多健身人群都對食物有一個錯誤的認識， 認為（wéi）自己隻要吃（chī）足夠的蛋白質，吃足（zú）夠的促（cù）睪食物，就可以健健康康的健身，讓身材更好！這種想法是錯的缺！其實我們的健身中更（gèng）需要的是（shì）維生素，比如下麵（miàn）這很關鍵的兩種！

維生素C

這玩意是最常見且聽得最多的維生素，常見的蔬菜（cài）水果（guǒ）裏都含有（yǒu）這種營養（yǎng）。

對於經常做力量訓練的人來說，維生素C是一種抗氧化（huà）物（wù），能夠幫助身體蛋白質減少運動產生高的自由基的損（sǔn）害。它能有效幫助運動恢（huī）複，還（hái）能促進肌肉生長。

維生素B族（zú）

維（wéi）生素B族能（néng）夠讓人時刻保持高運動能力，因為他們都是參與人體提供（gòng）能量的元素（sù）。已經有研究表明，對於健身愛好者而言，維生素B1和B2的需求是比正常人要高的。根據美國公民膳食指南（nán）建議，成年人每天食用3-5份蔬菜和2-4份水果（guǒ）才能保（bǎo）證維生素的攝入。對於（yú）現在快（kuài）節奏的生（shēng）活，營養過剩，但維生素真的非常（cháng）不足，尤其是健身人群，這也是很多人越（yuè）練越“不行”的原因！所以健身運動中，適當補（bǔ）充營養補劑，很（hěn）有必要（yào）！